人間通訊社

惇敘工商於1月19日下午舉辦110學年度第一學期期末的生命教育十堂課講座，由國際佛光會中華總會松隆分會主辦，邀請國際佛光會檀講師暨教育部生命教育培訓講師鄧淑明，主講「從人我看情緒管理」以及「行三好創造幸福人生」。惇敘工商生輔組長戴受辰勉勵同學認真聽講，對應自己的生活，期望大家都有滿滿的啟發與收穫。

鄧淑明表示，控制情緒是一輩子的功課，藉由課程即早學會控制情緒、開發自己的人緣。透過提問、生動的動畫影片與聽眾熱情互動，共同探討轉換情緒創造人我和諧及行三好創造幸福人生的秘訣。

「人類是追求快樂的動物」，鄧淑明以佛洛伊德的論點，說明人一生追求的就是幸福快樂。但是「你快樂嗎？你今天快樂嗎？和別人相處時，你快樂嗎？」鄧淑明用連續提問鼓勵聽眾反思，「當爸媽唸我一句、老師嚴厲地訓我一句、同學在背後講我一句，可能我就不快樂了，通常不快樂的原因，就是當別人不理我們。」

鄧淑明播放《小刺蝟動畫》探討人們不快樂的原因。故事描述一隻總是刺傷人的刺蝟轉學到一所動物學校，因為身上的刺，讓大家因害怕受傷而保持距離，連搭校車也只能一個人坐。好不容易動物朋友們要找刺蝟玩足球，可是身上的刺卻刺破了足球，也因為身上的刺，讓小豬無法幫刺蝟推鞦韆。松鼠決定搭校車的時候請刺蝟來坐在自己旁邊，但是車子搖晃，刺蝟就不小心傷到了松鼠，這件事情讓刺蝟一直非常的自責。就這樣來到了聖誕節，動物朋友們送給了刺蝟一個神祕禮物。

常常自己身上有刺自己都不知道，鄧淑明強調，要如何面對與處理自己的刺呢？其實，這些刺就是伴隨情緒而來的。情緒是什麼呢？情緒是由感覺(feelings)、心情(moods)和情感(affect)組合而成的，一類是高興、喜歡、開心等好的情緒；另一類則是憤怒、難過、悲傷等不好的情緒。

鄧淑明進一步說明，情緒要如何控制呢？穩定情緒的四個觀念「你對我錯、你大我小、你有我無、你樂我苦」。「你對我錯」，鄧淑明說：「錯不是真的我錯了，而是錯在不應該把時間和精力和別人生氣。穩定的情緒就是人我情感和諧的基礎。」

如何管理自己的情緒呢？第一、察覺自己的情緒，第二、接納自己的情緒，第三、了解原因，第四、紓解情緒。鄧淑明進一步說明，行三好「做好事、說好話、存好心」是幫助穩定情緒的三個法寶，做好事進而帶來好人緣，說好話與存好心為自己累積正向能量，累積善緣好緣。

如何行三好創造幸福人生呢？鄧淑明以聯合國於2014年9月10日公布的17項「永續發展目標(SDGs)」為例，大家可以行三好消除貧窮、消除飢餓、改善氣候以及海洋生態……等。鄧淑明鼓勵同學，喚醒自己的思考能力，思考如何行三好創造自己和別人的幸福人生。

鄧淑明舉例說明世界各地的人們如何行三好，例如，出生在非洲肯亞的瑪塔伊於1977年發起一個名為「綠腰帶」的運動，就是要大量種樹，挽救非洲長期的濫伐、濫墾對水土的破壞。5歲的蚊帳大使凱薩琳為非洲的小孩募集蚊帳，減少因瘧疾而死亡；在台灣，台灣樹王賴倍元在大雪山種下第一株苗， 耗費20億元，如今30萬棵國寶樹，筆直挺立於10座山頭。

2015年尼泊爾發生大地震時，國際佛光會與各民間團體組成了台灣37人的救援隊，在第一時間進行了救災的行動。最後，鄧淑明祝福大家都能擁有好的情緒，並且鼓勵大家開始做好事、說好話、存好心，思考如何與世界接軌，開始行三好創造自己和別人的幸福人生。